Шейным остеохондрозом принято считать заболевание, что провоцирует возникновение многих неприятных симптомов. Пациента мучают боли, переутомления и напряжения в районе шейного отдела – это отнюдь не весь перечень неблагоприятных симптомов, что ежедневно преодолевают пациенты, страдающие этим заболеванием. Самомассаж при шейном остеохондрозе – является тем спасательным кругом, что на самом деле способен помочь излечиться и преодолеть все симптомы.
Читайте также — Массаж при шейном остеохондрозе.
Содержание
Введение
Медиками и учеными было доказано, что эффективность грамотного и профессионального воздействия является не только выраженным, но и весьма продолжительным по времени. Симптомы заболевания больше не будут беспокоить до трех недель по завершению курса. Если самомассаж при остеохондрозе, проводится ежедневно, улучшает функциональность всего позвоночника, при этом развитие заболевания и его прогрессирование останавливается.
В этом статье вы более детально узнаете, как проводить самомассаж шеи при остеохондрозе. Помимо этого узнаете перечень наиболее действенных упражнений, которые вернут вашей шеи здоровье и красоту.
Как правильно проводить технику самомассажа
В домашних условиях самомассаж при остеохондрозе шейного отдела, видео которого вы можете найти на сайте, проводится в мягком кресле, лучше, чтобы оно было массажным.
Массаж должен начинаться не с зоны, что соединяет голову с туловищем, а со спины. Рекомендуется, проделывать целый комплекс движений. Они должны быть поглаживающими, а также разминающими, выжимающими, а также потряхивающими. Таким образом, прорабатывается спина в зоне кости пояса верхней конечностей, а также недалеко от надплечья и груди прямо на молочной железе. Манипуляционные движения могут стать болезными, наоборот, или все больше и больше вас расслабить. Общий принцип должен быть таким: если все ваши движения очень энергичные, уменьшите в несколько раз количество повторений. Поглаживающими движениями нужно прорабатывать спину до восьми раз, потом ее придется хорошенько разминать и приступить к выжиманию 4-5 раз, затем встряхнуть 2-3 раза. Спина прорабатывается снизу вверх.
Последовал второй этап
Потом перейдите собственно к зоне, что соединяет голову и туловище. По направлению от темени к спине, проведите по позвоночному столбу. Движения при этом должны быть словно вы кого-то гладите. Затем используя выжимающие манипуляции, таким же образом массажируйте шею, до 7 раз. Последние движения сменяются движениями ребрами ладоней. Если вы не знаете, как это сделать, напрягите кисть руки, только потом проведите по выбранной стороне позвоночника, потом замените сторону и проведите ряд выжиманий. Этот этап завершается легкими касаниями (до 8 раз). Добро пожаловать на PokerOK ! окунитесь в мир онлайн покера с щедрым приветственным бонусом от покер рума. Регистрируйся на Покерке сейчас и получи бесплатный билет на турнир.
Третий этап – растирание
Голову наклоните перед собой. Четыре пальца положите на область темени и начинайте интенсивно тереть кожу. Двигаясь сверху вниз, пальцами нужно также провести вдоль позвоночника, при этом старайтесь не отступать слишком далеко. Так, повторите до 10 раз. По завершении, подушечками нескольких пальцев растирается задняя часть шеи от затылочной области к спинной. Движения по кругу (повторите несколько раз).
Последние шаги
Последним, финишным этапом является точное повторение первого. Опять перейдите к спине и надплечью, повторите все описанные ниже движения. Медленно двигайтесь к шейной области и завершите массаж:
- Поглаживающее движение, а также выжимающее;
- Разминающее движение, а также поглаживающее;
- Выжимающее движение.
Некоторые тонкости
Читайте также — Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела.
На первой стадии осуществляются продольные, а также круговые движения, что затрагивают боковые шейные зоны. Движения должны быть по направлению от темени к плечу и ключице.
Очень плавно нужно переходить от растираний к разминанию. Манипуляции выполняются выпуклыми частями больших пальцев и основой ладошки (этот прием легко осуществляется и подушечками нескольких согнутых пальцев).
Обратите внимание, что разминания должны выполняться круговыми движениями (при этом обращайте внимание на собственные ощущения). Уделите должное внимание мышам в области шейного отдела. Будьте предельно осторожными во время воздействия на передние и боковые шейные группы (если вы окажите сильное давление на артерию, это может стать причиной появления неприятных ощущений и даже привести к внезапному обмороку).
Загрузка...
