Процедура самомассажа при шейном остеохондрозе

Шейным остеохондрозом принято считать заболевание, что провоцирует возникновение многих неприятных симптомов. Пациента мучают боли, переутомления и напряжения в районе шейного отдела – это отнюдь не весь перечень неблагоприятных симптомов, что ежедневно преодолевают пациенты, страдающие этим заболеванием. Самомассаж при шейном остеохондрозе – является тем спасательным кругом, что на самом деле способен помочь излечиться и преодолеть все симптомы.

Введение

Массаж головы Медиками и учеными было доказано, что эффективность грамотного и профессионального воздействия является не только выраженным, но и весьма продолжительным по времени. Симптомы заболевания больше не будут беспокоить до трех недель по завершению курса. Если самомассаж при остеохондрозе, проводится ежедневно, улучшает функциональность всего позвоночника, при этом развитие заболевания и его прогрессирование останавливается.

В этом статье вы более детально узнаете, как проводить самомассаж шеи при остеохондрозе. Помимо этого узнаете перечень наиболее действенных упражнений, которые вернут вашей шеи здоровье и красоту.

Как правильно проводить технику самомассажа

Массаж В домашних условиях самомассаж при остеохондрозе шейного отдела, видео которого вы можете найти на сайте, проводится в мягком кресле, лучше, чтобы оно было массажным.

Массаж должен начинаться не с зоны, что соединяет голову с туловищем, а со спины. Рекомендуется, проделывать целый комплекс движений. Они должны быть поглаживающими, а также разминающими, выжимающими, а также потряхивающими. Таким образом, прорабатывается спина в зоне кости пояса верхней конечностей, а также недалеко от надплечья и груди прямо на молочной железе. Манипуляционные движения могут стать болезными, наоборот, или все больше и больше вас расслабить. Общий принцип должен быть таким: если все ваши движения очень энергичные, уменьшите в несколько раз количество повторений. Поглаживающими движениями нужно прорабатывать спину до восьми раз, потом ее придется хорошенько разминать и приступить к выжиманию 4-5 раз, затем встряхнуть 2-3 раза. Спина прорабатывается снизу вверх.

Читайте также:  Что делать, если тошнит при остеохондрозе?

Последовал второй этап

Процесс массажа Потом перейдите собственно к зоне, что соединяет голову и туловище. По направлению от темени к спине, проведите по позвоночному столбу. Движения при этом должны быть словно вы кого-то гладите. Затем используя выжимающие манипуляции, таким же образом массажируйте шею, до 7 раз. Последние движения сменяются движениями ребрами ладоней. Если вы не знаете, как это сделать, напрягите кисть руки, только потом проведите по выбранной стороне позвоночника, потом замените сторону и проведите ряд выжиманий. Этот этап завершается легкими касаниями (до 8 раз).

Третий этап – растирание

Растирание Голову наклоните перед собой. Четыре пальца положите на область темени и начинайте интенсивно тереть кожу. Двигаясь сверху вниз, пальцами нужно также провести вдоль позвоночника, при этом старайтесь не отступать слишком далеко. Так, повторите до 10 раз. По завершении, подушечками нескольких пальцев растирается задняя часть шеи от затылочной области к спинной. Движения по кругу (повторите несколько раз).

Где-то по завершению десяти сеансов рационально во время манипуляций вертеть головой в разные стороны.

Последние шаги

Последний этап Последним, финишным этапом является точное повторение первого. Опять перейдите к спине и надплечью, повторите все описанные ниже движения. Медленно двигайтесь к шейной области и завершите массаж:

  1. Поглаживающее движение, а также выжимающее;
  2. Разминающее движение, а также поглаживающее;
  3. Выжимающее движение.
Финишным этапом являются кожные растирания недалеко от позвоночника. Помимо этого, можно уделить внимание и грудным мышцам (проделывая те же манипуляции). Самомассаж рационально проводить с утра, по времени он не должен быть дольше 20 минут.

Некоторые тонкости

На первой стадии осуществляются продольные, а также круговые движения, что затрагивают боковые шейные зоны. Движения должны быть по направлению от темени к плечу и ключице.

Читайте также:  Как вылечить шейный остеохондроз?

Очень плавно нужно переходить от растираний к разминанию. Манипуляции выполняются выпуклыми частями больших пальцев и основой ладошки (этот прием легко осуществляется и подушечками нескольких согнутых пальцев).

Правила массажа

Обратите внимание, что разминания должны выполняться круговыми движениями (при этом обращайте внимание на собственные ощущения). Уделите должное внимание мышам в области шейного отдела. Будьте предельно осторожными во время воздействия на передние и боковые шейные группы (если вы окажите сильное давление на артерию, это может стать причиной появления неприятных ощущений и даже привести к внезапному обмороку).

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector