Гимнастика, режимы и периоды пояснично крестцового отдела

Гимнастика при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника подразумевает различные направления и лечебную направленность в различные периоды заболевания.

Начальный острый период

Основные направления гимнастики:

  • избавление от начала болевых ощущений;
  • расслабление и выход из тонуса паравертебральных мышц конечностей.
Основной задачей при лечении позвоночника рассматривают снижение нагрузок (либо прекращение их вообще) на его диски по всей оси позвоночной оси. Это приведет к покою пораженного диска и обеспечению нормализации воспалившейся области.

В острый период заболевания рекомендуют:

  1. Постельный режим, порядка 5-6 дней;
  2. Укладка больного с последующей коррекцией позвонковых дисков.

Постельный режим

Поясничный остеохондрозПодобный подход подразумевает полужесткую кровать, практически без подушки. В область головы подкладывается лишь небольшое уплотнение, а под шею ватный валик таким образом, чтобы позвоночник находился в прямолинейном положении.

Это позволяет мышцам полностью расслабиться, что и требуется для снятия нагрузок на воспаленную область позвоночника при остеохондрозе. В острых случаях постель обеспечивает условия для сращивания трещин фиброзного кольца и затягивание рубцов.

В дальнейшем подобный подход может быть причиной полного физического выздоровления позвоночных дисков, образования светлой полосы и восстановление физической его активности и жизнедеятельности.

Укладка больного с последующей коррекцией позвонковых дисков

Больной укладывается на спину, под голову подводится низкая подушка.

В случае повреждения седалищного нерва, у больного сгибают ноги в коленях, обеспечивая, таким образом, максимальное расслабление мышц конечностей и натянутости нерва.

Крестец, поясничный позвонокСледует помнить, что при сгибании ног, поясница не должна быть слишком расслаблена. Т.е. ее положение должно соответствовать среднему положению напряженности.

После снижения явных острых ощущений необходимо конечности в коленях немного разогнуть и угол сделать больше, это обеспечит лучшую проходимость кровотока. Под поясницу необходимо обязательно подложить в этот момент низкую подушку или мягкое одеяло.

В стационарных условиях не рекомендуют использование кроватей с регулированием наклона кровати в головной части. Это обеспечивает провисание поясничной напряженности позвоночника больного. Что крайне не без опасно.

После снятия болевого характера и улучшения общего состояния, больного направляют во вторую стадию двигательной активности – режим 2.

Читайте также:  Блокада поясничного отдела позвоночника

Подострый период

Рекомендации периода:

  • снижение болевых ощущений;
  • общеукрепляющие процедуры мышечной активности;
  • нормализация движения дисковых соединений и процессов внутри позвоночника;
  • постепенное увеличение нагрузок на позвоночник и адаптация его к нормальной деятельности.

Гимнастика пояснично крестцового отдела

Физические упражненияГимнастика направлена на уменьшение тонуса напряженных мышц и укрепление ослабленных, растяжки и обеспечения мышечной деятельности.

Следует соблюдать противопоказания при выполнении упражнений:

  1. Поднимание полностью прямых ног;
  2. Выполнение упражнений по растяжке на пораженную конечность;
  3. Сгибание и разгибание туловище больше 20 градусов в положениях стоя и лежа.

Исходное положение при выполнении упражнений

Как показывает практика, выполнение упражнений в данный период в положении стоя не рекомендуется, так как давление на диски позвоночника снижается всего лишь на 30%, когда как в положении лежа нагрузка на позвоночные диски уменьшается на 50%.

Пояснично-крестцовый отделИсходя из этого, давление в брюшной полости снижается, а значит и напряжение в области поясничной зоны значительно падает, что и необходимо добиться при лечебной гимнастике.

Из выше изложенного делаем вывод, что гимнастику можно и нужно выполнять только в положении лежа, сидя, либо встав на четвереньки, т.е. при полной разгрузке позвоночника.

Исходное положение лежа дает возможность разгрузить мышцы конечностей от давления на них тела.

Выполняя движения головой, конечностями и плечевым поясом, можно добиться тренировки косых мышц туловища, добиваясь выносливости статических движений.

Такие упражнения в положении лежа выполняются всегда кратковременно, исходя из болевых ощущений и восстановительных функций позвоночника.

Исходное положение лежа подразумевает:

  • На животе – укрепление мышц спины и плечевого пояса;
  • На боку – одностороннее укрепление спинных растяжек и живота;
  • На спине – упражнение на пресс.
Читайте также:  Лечение поясничного остеохондроза массажем

Для стабилизации позвоночника нередко применяется корсет. В этом случае диски позвоночника находятся в неподвижном состоянии, что позволяет успешному затягиванию небольших трещин и сглаживанию рубцов.

Упражнения на дыхание

ПоясницаПри выполнении ряда упражнений необходимо обращать внимание на дыхательную функцию. Насыщение кислородом организма сочетается с выполнением движений, направленных на расслабление мышц спины и улучшение кровоснабжения. Это происходит за счет ритмичных сокращений грудной клетки в период выполнения упражнений. При правильной установке дыхания, статические упражнения выполняются гораздо легче, повышается тонус организма в целом.

При подобном подходе укрепляется диафрагмальная мускулатура, поэтому при выполнении занятий на дыхательную гимнастику требуется равномерность, глубина и некоторое затягивание во времени глубины вдоха.

Подобные упражнение применяются в лечебной гимнастике только после снижения болевых ощущений.

Правильный подход дыхательной гимнастики может применяться и при небольших нагрузках с малой интенсивностью упражнений. Рациональное дыхание позволяет обеспечить релаксирующий положительный эффект даже на первых стадиях занятия гимнастикой.

Гимнастика изотонического характера

Для восстановления общих функций позвоночника применяются динамические движения:

  • упражнения на отдельные сегменты тела: кисти рук, стопы ног, пальцы, предплечья, движение в суставах.
  • в сочетании отдельных сегментов с туловищем: руки и туловище, голова и руки, ноги и руки и т.д.

Напряженность упражнений может регулироваться за счет:

  1. Частоты, выполняемого движения и величины рычага;
  2. Помощь в перемещении больной ноги или руки за счет здоровой.
  3. Выполнение движений с усилением тяжелых предметов (осторожно).

Гимнастика изотонического характераЗа счет напряжения и расслабление некоторых групп мышц.

Такие упражнения помогают улучшить кровоснабжение в пораженных местах организмах, наладить обмен веществ.

Повысить деятельность ограниченности больного сустава или конечности, стимулировать процесс регенерации.

Читайте также:  Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе

Гимнастика для нижних конечностей предусматривает:

  • Сгибание и разгибание конечностей в тазобедренном суставе;
  • Отведение назад и вперед конечности;
  • Выполнение поворота ноги снаружи и внутрь.

Примеры:

  1. Выполняется лежа на спине. Ноги плавно скользят по кушетке, выполняя сгибание и разгибание в коленях.
  2. Лежа на спине руками обхватывают ноги и осторожно, без резких движений прижимают к груди, плавно отпускают и выпрямляют их.
  3. Согнутые ноги подвести к груди развести в разные стороны, выпрямить и положить на поверхность кушетки.
  4. Стоя. Выполнить маховые движения ногой вперёд назад, рукой удерживая себя за стенку.

Упражнения на коленный сустав

Обычно выполняют гимнастические упражнения на сгибание и разгибания. Положение может быть лежа на спине или животе.

Примеры:Упражнения на коленный сустав лежа

  1. Лежа на спине, плавно сгибаются и разгибаются то правая, то левая нога, без поднятия, скользя по кушетке.
  2. Так же лежа поднимается подколенная часть ног с разной интенсивностью.
  3. Перевернуться на живот и интенсивно поднимать ноги в коленных суставах.

Со временем подобные упражнения выполняются с некоторой долей нагрузки. Приспосабливается эспандер, либо утяжеляется сопротивление рукой другого человека.

Ходьба

Это не просто вид упражнений, необходимый для передвижения человека. Правильная ходьба является нормализацией всех функций позвоночника-гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе. При этом тело находиться в своем нормальном симметричном положении всех частей тела относительно его главной оси – позвоночника.

Здоровая поясницаХодьба должна быть плавно перетекающей с пятки на носок с равномерно соизмеримой длиной шага.

На начальной стадии движение пораженной ноги должно быть минимальным относительно поворота таза, в дальнейшем нагрузка будет на ногу уменьшаться за счет выравнивания шага и выпрямления ноги.

Таким образом, ходьба включается во все виды упражнений. Обычно такими упражнениями либо начинают, либо заканчивают комплекс.

Заключение

Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе позволяет ускорить процесс восстановления нарушений опорно двигательного аппарата при остеохондрозе. Но после занятий рекомендуется надеть корсет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector