Тренировки при остеохондрозе грудного отдела

На сегодняшний день существует такое количество различных заболеваний и недугов, что даже по словам самих докторов, «здоровых людей уже просто не найти». Пока нет никаких позывов к болезни, человек и не собирается обращаться к врачу. Однако после разговора со специалистом возникает лишь два вопроса: «это серьезно?» и «можно ли от этого избавиться?».

В нашем случае давайте же постараемся разобраться в данной проблеме, а именно рассмотрим, что же есть гимнастика при грудном остеохондрозе.

Вступление

Гимнастика

Конечно, начать стоит с того, что же такое этот остеохондроз груди. Покопавшись в учебниках можно найти понятие остеохондроза как дистрофического дегенеративного изменения межпозвонковых дисков грудного отдела позвоночника.

Здесь стоит добавить немного медицины упомянув, что грудная часть позвоночника включает двенадцать позвонков и является одной из наименее подвижных частей человеческого организма за счет того, что ее превосходно защищает мышечный корсет. Отсюда остеохондроз груди является патологией, которая реже встречается нежели остеохондроз иных позвоночных отделов (сравнивая с шейным либо поясничным). К сожалению, в последнее время отмечается рост заболеваний остеохондроза, и, в частности, тенденция к росту именно грудного остеохондроза.

Спорт

В случае, если проблема серьезная, то любые средства будут только палеотипными мерами. Однако, если существует хотя бы малейшая возможность для лечения, ей стоит воспользоваться незамедлительно. Именно так обстоят дела и с грудным остеохондрозом, который можно сдерживать за счет лечебной гимнастики.

Определенный уровень физических упражнений в виде гимнастики применяется в случае дистрофически-дегенеративных расстройств, связанных с грудным отделом. Данный комплекс упражнений позволяет повысить подвижность позвонков на соответствующем участке. При этом происходит укрепление спинных и плечевых мышц, зачастую подвергаемых длительным нагрузкам статического характера.

Если углубиться в проблему, то специалисты в области вертеброневрологии считают проведение оздоровительной физической нагрузки лишь в ситуации стабилизации патологии при увядании остроты симптомов. До проведения первого сеанса потребуется заранее проконсультироваться у лечащего врача, заручившись его одобрительной рекомендацией.

Итак, приступим к гимнастике для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Читайте также:  Основные виды уколов при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения, разрабатывающие и вытягивающие позвоночник

Упражнения

  1. Из положения сидя, без упора спины, производим фиксацию руки на затылке. Выгибаем спину назад – на вдохе. Далее прогибаемся вперед спиной и выдыхаем. Комплекс рассчитан на повторение в течении четырех-пяти раз.
  2. Одна из вариаций вышеописанного упражнения, при котором занимаемое исходное положение – на стуле с упором. В процессе упражнения необходимо постараться выгнуть вперед спинку, потом выгибаемся как дуга, направленная в обратную сторону, (на выдохе). Комплекс рассчитан на повторение в течении четырех-пяти раз.
  3. Из положения лежа, без упора спины. Для максимального эффекта потребуется подложить под грудь небольшой валик восемь-десять см в диаметре. Прекрасной альтернативой послужит обычная кухонную скалку, обернутая в полотенце. Заводим за голову руки, пытаясь выгнуться по максимуму. Потом подымаем верхнюю часть торса – на выдохе. Комплекс рассчитан на повторение в течении пяти раз.
Данные упражнения можно найти на просторах сети с пометкой видео гимнастика, выполняемая при грудном остеохондрозе позвоночника.

Упражнения дыхания

Данный комплекс упражнений позволит улучшить подвижность сочленений позвоночника, плюс ко всему нормализует цикл дыхания. Гимнастика, выполняемая при грудном остеохондрозе позвоночника.

Дыхание

  • Из положения сидя с прямой спиной, низ груди туго оборачивается плотной тканью. Удерживать за кончики в немного натянутом положении. Глубоко вдохнуть, по максимуму затягивая полотно вокруг грудной клетки — на выдохе. При вдохе — ослабляем натяжение. Комплекс рассчитан на повторение в течении шести-семи раз.
  • Из положения сидя без упора спины, руки вверх, на вдохе обхватываем запястье правой руки левой. На выдохе наклоняемся влево, вытягивая левую руку, тем самым растягивая грудные мышцы сбоку и руки. Выпрямляемся и сменяем положение рук – на вдохе. На выдохе – наклоняемся в противоположную, что позволяет растянуть грудную клетку. Комплекс рассчитан на повторение пяти-шести раз на каждую сторону.
Читайте также:  Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения на спину, плечи и грудь

ЛФК

  • Из положения сидя без упора спины, выпрямляемся в спине на вдохе. Сводим лопатки друг к дружке, выгибая вперед спину, на выдохе – расслабляемся. Комплекс рассчитан на повторение от восемь до десять раз.
  • Из положения стоя, левая рука на поясе, права – вытянута вверх. Наклоняемся на выдохе в левую сторону, пытаясь растянуть боковые мышцы и кора. По аналогии упражнение выполняется вправо. Комплекс рассчитан на пять-десять повторов в 2 стороны.
  • Из положения сидя без упора спины, ноги вытянуты вперед в стороны. Поворот туловища вправо на выдохе, занимаем исходное положение. Аналогично в левую сторону. Помогаем руками за счет упора в пол. Упражнение рассчитано на четыре-пять повторений в 2 стороны, с увеличением количества подходов по мере укрепления мышц.

Важно знать

Лечебная гимнастика

Необходимо отдельно подчеркнуть, что специалистами не рекомендованы перегрузки в процессе лечебной гимнастики. Весь комплекс упражнений не должен приносить дискомфорт. Скорее наоборот, каждое движение следует проводить в позитивной атмосфере, приносить удовлетворение от происходящего, после чего последует польза от них.

Лишь с учетом этих критериев можно добиться положительных результатов и скорейшей реабилитации. В частности, сегодня можно найти на просторах сети гимнастику при грудном остеохондрозе, тематические видео или гимнастику при грудном остеохондрозе в картинках.

Большинство источников информации относительно гимнастики остеохондроза грудной части не всегда могут полностью описать порядок, скорость, время выполнения комплекса упражнений. А некоторые и того более, вводят в заблуждение даже опытного читателя, предоставляя заведомо ложную и некачественную информацию, написанную ломаным машинным текстом. Однако в данном случае оплошностей быть не может, ведь ставкой служит ваше здоровье.

Будьте бдительны и следите за состоянием своего здоровья, предварительно консультируясь со специалистами при выборе той или иной методики.

Ссылка на основную публикацию