Комплекс лучших упражнений от остеохондроза шейного отдела

Остеохондроз, являет собой сложное заболевание. Которое развивается на протяжении длительного времени. По началу больной даже не замечает. Что у него есть такая проблема, уже после сильных болевых симптом, пострадавший обращается к врачу, где ему назначают лечение и терапию.

Как возникает остеохондроз, его симптомы проявления

Диванный експертСреди большого количества заболеваний суставов, остеохондроз является самым распространенным. Если раньше такой недуг можно было встретить у людей старше 50 лет, то на сегодня, он может быть обнаружен и у молодежи. Основная причина заболевания – сидячий образ жизни. Начинает развиваться деформация межпозвоночных дисков, начинает уменьшаться расстояние между позвонками и как следствие, защемляется нервный корешок. Это приводит к тому, что больной чувствует боль в шее.  Но если делать некоторые упражнения при шейном остеохондрозе, можно избежать боли и дальнейшего развития недуга.

Проявляется шейный остеохондроз следующими способами:

Шейный прострел

  • У больного кружится голова, ощущается боле в области шеи;
  • Плохое общее состояние, сопровождающиеся слабостью;
  • Возможны тошнотные рефлексы.

Если вовремя не начать лечение, можно довести свой организм до того, что потребуется хирургическое вмешательство. А делать операции на шее очень опасно. Так как там проходит большое количество артерий и нервных окончаний.

Существует несколько стадий протекания недуга:

  1. Первая стадия, незаметна. Больной иногда ощущает ноющую боль в шее или голове;
  2. Вторая стадия. Здесь уже боль начинает чувствоваться при резких поворотах. Разрушение начинает достигать серьезных оборотов;
  3. Данная стадия, до нее лучше не доводить, проявляется сильными болями, у человека нарушается сон, возможны атаки паники.
Медики утверждают, что делая зарядку при шейном остеохондрозе можно избежать возникновения второй стадии.

Какие есть способы лечения остеохондроза шейного отдела позвонка

Лечения любого типа остеохондроза склоняется к двум методикам: медикаментозная, лечение без таблеток. Конечно на курс лечения и его длительность зависят от стадии заболевания.

Укол в шеюМедикаментозный способ лечения. Данный вариант должен быть включен в любом случае. Основная цель приема таблеток, уколов – это снятие болевых ощущений, снятие воспаление и отеков, а также восстановления хрящевой ткани (хрящевая ткань разрушается в связи с механизмом недуга). Препараты могут быть на основе анальгетиков, которые помогают устранить боль, чтобы облегчить участь пациента. Хондропротекторы прописывают больному для того, чтобы помочь восстановить хрящ. Это происходит из-за того, что в составе таких препаратов есть хондроитин сульфат. Специалисты утверждают, что лучшим способом лечения – уколы, так как препарат быстро поступает в «цель».

К методу без препаратной терапии относится ЛФК, массажи, мануальная терапия, средства народной медицины. Все эти мероприятия помогут лишь в комплексной терапии.

Читайте также:  Все о лечебных упражнениях дома при шейном остеохондрозе

ЛФК при шейном остеохондрозе

ЛФК —  это совокупность мероприятий, которые включают специальные упражнения направленные на улучшение состояния больного (упражнения для шеи при остеохондрозе). Под каждое заболевание подбирается определенный ряд упражнений, которые будут способствовать улучшению состояния тех частей тела, которые пострадали от недуга.

Зарядка

Первое, что должен сделать любой человек – это правильно составить комплекс упражнений при шейном остеохондрозе и проконсультироваться с врачом. Больной не должен сам решать, какие упражнения ему лучше делать. Смысл всех тренировок заключается в том, что все должно делаться медленно, плавно. Если больной чувствует себя плохо, то стоит отказаться от тренировки, в этот день. Лечебная гимнастика направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет, сделать мышцы более эластичными, что приведет к снятию спазма в области поражения. Зарядка для шеи при остеохондрозе должна выполняться каждый день. Особенно речь идет о тех, кто работает на сидячей работе. Неправильная поза способствует развитию смещения позвонков.

Стоит сразу отметить, что лечебная гимнастика, она же ЛФК может принимать участие в профилактических мерах остеохондроза. Если же говорить о самом способе лечения, то он будет актуален, если стадия заболевания первая. Уже на последующих стадиях, гимнастика играет роль вспомогательной терапии.

Физические упражнения при остеохондрозе шеи достаточно легкие, больному не нужно специальных снаряжений, или определенного места. Их можно сделать даже находясь на рабочем месте, просто уделите себе пару минут временим, чтобы погонять кровь по организму, и расслабить мышцы.

Варианты упражнений из списка лечебной гимнастики

Рассмотрим упражнения от шейного хондроза, которые можно выполнять просто на рабочем месте. Их цель – улучшить кровообращение, снятие стресса, образование мышечного корсета. Примеры упражнений:

Упражнение лежа на подушке

  • Необходимо лечь на пол. Положите под затылок подушку. Она должна быть невысокой, примерно см 15. Суть упражнения – жать затылком на подушку, делать это необходимо 10-15 секунд. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным, привычным;
  • Это упражнение необходимо выполнять только на диване. Для этого просто лягте животом на него и опустите голову с края. Побудьте в таком положении секунд 15;
  • Самое простое и известное нам упражнение. Опускайте голову вниз, стараясь коснуться подбородком грудную клетку. Делайте это медленно. 6-7 раз;
  • Наклоняйте головку в разные стороны, стоя или сидя. Главное концентрируясь на своих движениях;
  • Еще одно хорошее упражнение при шейном остеохондрозе, которое не требует от больного определенного места провождения (делайте дома/работе). Держите спину ровно. Возьмите праву ладонь и надавите на правую скулу. Суть упражнения в том, чтобы осуществить сопротивление. С одной стороны, вы давите рукой, при этом всем лицом упирайтесь в руку. Повторите это с двумя ладонями. Аккуратно давите лицом на руку, чтобы не сделать хуже;
  • Довольно-таки эффективным упражнением для лечения остеохондроза шейного отдела — это имитация плаванья кролем. Вам достаточно просто стать и начать делать такие движения руками, как при стиле кроль. Плавные круговые движения, помогут снять напряжения по всей спине, и в области шее в частности.
Читайте также:  Гирудотерапия - лечение пиявками шейного отдела позвоночника

 Подборка лучших упражнений для лечения остеохондроза

На сегодня, специалисты могут предложить огромное количество упражнений, которые позволят снизить болевые ощущения, укрепить мышцы.  Но можно выделить 8 упражнений шейного остеохондроза, которые нельзя не выполнять:

Сгибание шеи

  1. Ротация. Руку положите на виски и старайтесь, повернув голову увидеть свои плечи. Рука должна оказывать сопротивление.
  2. Сгибание с сопротивлением. Положите руку на лоб и начинайте наклонять голову вниз (вроде хотите посмотреть на пол), оказывая сопротивление.
  3. Боковое сгибание. Рука держит голову, которая сгибается в направлении к плечам, оказывает посильное сопротивление.
  4. Потягивание. Руки на затылке, а голова наклоняется назад, преодолевая сопротивление рук.
  5. Повороты шеи с задержкой. Медленно поворачивайте шею в стороны, задерживая ее в крайних точках поворота.
  6. Сгибание шеи. Наклоните голову вниз и верните в исходную позицию.
  7. Кивание вперед-назад. Осторожно, без резких движений, запрокидывайте голову назад и опускайте вниз к грудной клетке.
  8. Ретракция. Как можно ниже опустите шею вниз и задержите там пару секунд. Верните в исходное положение.

Перед тем как начать заниматься дома, обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал вас. Подсказал, как правильно выполнять то, или иное упражнение. Первые тренировки нужно проводить только с тренером. И если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше вовсе отказаться от занятий спортом.

В Интернете можно найти упражнения при остеохондрозе видео, но в любом случае, все нужно делать через лечащего врача. Это связано с тем, что в зависимости от стадии заболевания, упражнения могут быть немного различны. Кроме того, физические нагрузки при остеохондрозе должны давать свой положительный результат.  Добиться этого можно в случае, увеличения нагрузки. Первые дни, пациент выполняет самый простой список упражнений, после чего переходит на более сложный. Так больной доходит до максимального уровня нагрузки. Его мышцы будут эластичными, кровь обогатиться кислородом, боль сократиться до минимума.

Упражнения для лечения хондроза шеи нужно делать часто, желательно каждый день. Именно это поможет добиться результата быстро и эффективно. Даже если у вас нет данного заболевания, но вы часто сидите за компьютером, уделите себе время и сделайте эти упражнения, для того, чтобы избежать деформации межпозвоночных дисков. Упражнения из ЛФК являются профилактическими действиями такого страшного недуга, но к этому стоит добавить:

Диетическое питание

  • Начните вести более активный образ жизни;
  • Остерегайтесь конфликтных ситуаций;
  • Побольше гуляйте на свежем воздухе;
  • Употребляйте полезную еду;
  • Пейте витамины и минералы;
  • Проходите медицинский осмотр, минимум раз в полгода.
Ссылка на основную публикацию