Массаж спины: правила выполнения, основные движения, польза процедуры

Массаж спины является одной из лучших лечебных и профилактических оздоровительных процедур для человека. Его показано делать при любых дегенеративно-дистрофических процессах в межпозвонковых дисках. При этом не обязательно проходить долгие курсы обучения. Вылечить родных и близких, а также избавить их от боли в спине можно, изучив самые лёгкие техники массажа. В деле каждого массажиста важно научиться чувствовать мышечную структуру пациента, к тому же распознавать его ощущения во время сеанса. В этом случае массаж принесёт не только терапевтический эффект, но и позволит расслабить человека.

Как нужно выполнять массаж

Массаж оказывает расслабляющее действие, поэтому с ним легко избавить пациента от депрессии и улучшить настроение. Правильная его техника улучшает циркуляцию крови в мышечных волокнах. Это, в свою очередь, укрепляет мышцы и стабилизирует обмен веществ в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. С помощью сеанса массажа можно избавиться от боли в спине, несмотря на её давнее присутствие.

Массаж

Лечебная процедура позволяет устранить спазмы в мышцах, а в дальнейшем забыть вовсе о хронических болях в пояснице. Благодаря активному кровообращению восстанавливается работа сердца и сосудистой системы. После массажа приходит в норму артериальное давление.

Терапевтический массаж спины делается по принципу направления движения крови и тока лимфы. Используемые техники обозначают, что необходимо совершать движения от:

  • поясницы к лимфотическим узлам в паховой области;
  • грудной зоны к подмышечным впадинам;
  • области груди к участку ключицы.

Выполняя указанные техники, массажист должен правильно работать с мышечной структурой, не оказывая сильное давление.

При работе нужно уделить особое внимание подкожной группе мышц. Позвоночник при этом запрещено трогать и разминать. Проблемы с ним решает мануальный терапевт, имеющий специальный опыт в данной области и годы тренировок.

Подготовка к массажу

Перед началом работы пациент должен быть уложен на твердую поверхность. Для этого в любом салоне имеются специальные кресла и столы для массажных процедур. Если лечебная техника выполняется на дому, то здесь не получится обеспечить нужное оборудование и мебель. Поэтому для совершения массажа лучше подойдёт обычный пол, так как он самый твердый. Можно расстелить на поверхности пола плед.

Читайте также:  ЛФК при остеохондрозе: комплекс упражнений и техника их выполнения

Массажист должен хорошо вымыть руки, далее смазать их специальным кремом или маслом для лёгкого скольжения по коже. Перед тем, как сделать первое движение по телу, следует не сильно потереть руками друг об друга. Тёплые ладони будут создавать более приятные ощущения для пациента.

Делая массаж пациенту, не стоит забывать об одном из важных правил — уметь слушать человека. При неком дискомфорте пациента во время массажа нужно разобраться в его источнике. Возможно, движения слишком сильные, и их необходимо немного ослабить. В случае появления болевых ощущений после проведенных сеансов массажисту необходимо прекратить процедуру.

Альтернатива

Пациент ложится на живот, руки находятся вдоль корпуса тела и должны быть расслаблены. Под голову пациента рекомендуется поместить тонкую подушку хорошей жёсткости. При тяжести в области живота разрешается прилечь на бок.

Поглаживания

Самый начальный технологический процесс состоит в поглаживании кожного слоя. При этом с помощью выполняемых движений массируется мускулатура. Почувствуйте, какое действие оказывают руки на мышцы. Далее совершаются поглаживания, немного повышая силу движений. Держите направление от поясничной области к ключичной и в обратную сторону. Таким способом прорабатывается вся спина, чтобы она была как можно лучше подготовлена к наиболее быстрым и глубоким движениям. Боковые части спины поглаживаются лёгкими движениями ладоней.

Выжимания

Этот прием похож на предыдущий, но он имеет большую интенсивность. Поместите одну ладонь поверх другой. Движения нужно делать так, будто пытаетесь выжимать спину пациента. В первую очередь прорабатывается мускулатура спины по бокам позвоночника, далее направляемся к центру. Таким движением массажируем всю спину.

Растирания

Этот прием оказывает более глубокое действие. Сначала приступаем к растиранию длинной мускулатуры хребта, будто «пилим» двумя руками вдоль позвоночника. Начало берем с крестцовой области, не торопясь двигаемся до затылочной зоны. Направляемся обратно до крестца. Такая техника может делаться до 7 раз.

Широкие мышцы массируются обеими руками. Сначала делаем массаж с нижней части спины — поясницы. Более лёгкий вариант — аналогичные движения, сделанные подушечками пальцев растопыренной ладони. Зоны боков массажируем лучевой стороной ладони. Держим направление от таза к подмышечным впадинам. Широко расставив пальцы, выполняем растирания между ребер от центра к бокам. В окончании, следует растереть всю спину мягкими движениями, после этого сделать поглаживания.

Читайте также:  Чем и как вылечить хондроз спины?

Массаж воротниковой зоны

Разминание

Следующий прием продолжается так: помещаем кисти рук друг на друга, начинаем обработку длинной мускулатуры, далее – широчайшие мышцы. Однако, исходя из чувствительности пациента и для лечения определенных зон спины, разминания делают разными способами:

  1. Большим пальцем. Придавливают мускулы к костной ткани, совершая движения по кругу, перемещаясь с нижней части спины наверх.
  2. По области спины делают разминания по кругу, задействовав сначала четыре, после все пальцы.
  3. Сделав разминания мышц вдоль хребта, можно перейти к широчайшим. Разминаем по направлению, от подвздошной кости до подмышек. Переходим на мускулы, немного тянем и делаем массаж по кругу.

Завершение сеанса

Быстрыми, и в то же время, легкими движениями делаем постукивания по всей области спины. Можно даже «порубить» ее лучевой стороной ладошки. Движения должны быть направлены вдоль линий мышц. Завершить сеанс необходимо поглаживаниями. В целом, на всю процедуру уходит около 20 минут.

Массаж различных отделов

Лечебный массаж спины подразделяется на виды, в зависимости от области тела, на которую он направлен. По мнению опытных массажистов, сначала лучше массажировать всю область спины, а после переходить к отдельным зонам. Так можно добиться лучшего эффекта.

Работа с нижнегрудным отделом

Делаем массаж с 7 -го до 12-го грудного позвонка. Направление при этом должно быть сверху вниз, либо от позвоночника к боковым зонам спины:

  • поглаживания;
  • выжимания;
  • растирания;
  • разминания;
  • применение техники не сильных ударов и прихлопываний.

Массаж данной области делается не более 5 минут. При лечении спины продолжительность процедуры должна составлять 20 минут. Запомните, 11 и 12 позвонки располагаются близко к почкам. Поэтому запрещается оказывать сильное воздействие на данную область. В противном случае пациент будет чувствовать боль в ходе массажа.

Массаж под лопаткой

Укладываем пациента так, чтобы рука находилась на пояснице, а локти располагались близко к поверхности. В этом положении выполняются растирания внутренних сторон лопаток.

С помощью одной руки нужно осторожно поднять плечо, а второй кистью растирать область плеча. В зоне промеж лопаток и позвоночника растирания делаются подушками пальцев. Делая разминания мышц лопаточных зон, поместите ладошку под плечо и легко поднимите его. Также необходимо разминать плечи, совершая круговые движения.

Читайте также:  Плавательные упражнения при остеохондрозе

Воздействие на воротниковую зону

Массаж выполняется в области шеи и с 1-6 позвонков груди. Движения на этот участок должны быть щадящими и менее интенсивными, нежели на поясничной и нижнегрудной области. При выполнении массажа, движения следует выполнять в направлении от хребта в обе стороны и снизу вверх. Массаж шейного отдела позвоночника следует делать сверху вниз.

Как обычно, массажист должен выполнять стандартные техники: поглаживания, выжимания, растирания и вибрации. Последние из них запрещено делать выше 6-го позвонка шеи. В окончании сеанса с подушками пальцев совершаем потряхивания по кожному слою, после делаем поглаживания. Массаж воротниковой зоны занимает около 20 минут.

Прорабатываем поясницу

Массаж поясничного отдела спины делается с помощью стандартных техник. Движения должны осуществляться только из центральной части поясницы в бока. Сначала делаем поглаживания, сменяем их выжиманием, затем растиранием и разминанием. После осуществляем техники вибрации и лёгких ударов. Как правило, данный тип массажа длится не более 5 минут. В целях лечения его продолжительность доходит до 20 минут.

В области копчика следует глубоко проминать мышечную структуру. А в той зоне, где находятся органы, нужно соблюдать осторожность.

Противопоказания

Массаж оказывает множество положительных свойств для человеческого организма: оказывает расслабляющее и тонизирующее действие, способствует укреплению мышечной структуры. Однако, несмотря на это, некоторым людям массаж спины запрещён по причине следующих противопоказаний:

  • наличие травм позвоночника;
  • заболевания кожи инфекционного и грибкового характера;
  • разные патологии сердца и сосудов;
  • остеохондроз в острой стадии развития;
  • грыжа, наличие протрузии;
  • процесс воспаления.

При наличии указанных состояний человеку не рекомендуется делать массаж спины. В любом случае, необходимо получить консультацию лежащего врача о целесообразности использования данных лечебных техник.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector