Почему после похудения выпадают волосы?

Питание

Основополагающей причиной потери волос после похудения является недостаточное количество калорий и несбалансированное потребление белков, жиров, углеводов и клетчатки, что приводит к дефициту витаминов в организме (подробнее: https://trihologalmaty.kz/lechenie/). Из-за этого фолликул теряет способность удерживать волосяную луковицу, что приводит к алопеции.

Для решения данной проблемы стоит наладить свой рацион питания, придерживаясь простых правил:

1. Достаточное потребление калорий.
2. Сбалансированное потребление микроэлементов (особенно акцентируя внимание на железосодержащую и жиросодержащую еду).
3. Понизить количество сахара и молочных продуктов в рационе.
4. Потребление витаминов Е, А, D, В, Zn и Mg.

Шпаргалка: для красивых и густых волос в ежедневном рационе должны быть оливковое масло, рыба и другие морепродукты, красное мясо, орехи и семечки, сухофрукты, сыр и творог, овощи и фрукты.

Стресс

Для многих сброс лишних килограмм является настоящим психологическим и физическим стрессом: постоянный контроль, ограничения, тяжелые тренировки и другие ошибки в похудении делают данный процесс максимально некомфортным для любого.

Можно найти гармонию и подружиться со своим телом с помощью простых правил:

1. Качественный и здоровый сон не менее семи часов. Засыпайте не позже 23, чтобы выработка гормонов протекала наиболее эффективно.
2. Несмотря на то, что нужно следить за тем, что ешь, не стоит забывать баловать себя любимыми вкусностями.
3. Нужно уделять время наедине с собой, делать себе массаж (для головы в том числе, так как он улучшает кровообращение и волосяные фолликулы становятся крепче) и изучать свое тело.
4. Долгие пешие прогулки или другая ежедневная физическая активность.
5. Любовь к себе несмотря на внешние изменения.
6. По возможности исключить источник стрессов и тревожности самостоятельно или с помощью специалистов.

Проблемы со здоровьем

Жесткие диеты или даже голодовки могут привести к более серьезным последствиям, и выпадение волос будет лишь симптомом. Например, это могут быть нарушения со стороны эндокринной системы или дисфункция щитовидной железы. Возможно, это будет хроническая усталость, тревожность или депрессия.
В случае подобных серьезных проблем и с физической, и ментальной стороны здоровья, следует незамедлительно пройти обследование, сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом.
Если есть финансовая возможность и желание, имеет смысл обратиться к помощи трихолога, который займется конкретной проблемой выпадения волос, выяснить причину болезни и назначит лечение.

Если брать во внимание питание, исключение стресса и проблем со здоровьем, можно без особых усилий вылечить алопецию. Но, самое главное, беречь свое здоровье нужно сразу, поэтому подходите к похудению грамотно.

Источник: https://trihologalmaty.kz