Здоровье человека — в его руках и заняться посильными физическими упражнениями никогда не поздно в любом возрасте. Одним из простых, универсальных и доступных по цене гимнастических снарядов сегодня стал гимнастический мяч или фитбол (мяч для здоровья). Узнать на портале medprofidv.ru можно подробнее про выбор мячей.
- Как используют гимнастический мяч
Гимнастический мяч — это большой надувной мяч и удобный тренажер для поддержания здоровья в домашних условиях: он прост в применении, не занимает много места, с ним можно заниматься даже нетренированному и далекому от спорта человеку. Размеры фитбола обычно варьируются от 45 до 100 см в диаметре.
Особенностями занятий с гимнастическим мячом является то, что заниматься с ним полезно для здоровья людям с заболеваниями спины, а также в качестве оздоровительной гимнастики. Он показан всем без ограничения возраста. Занятия на фитболе способствуют сжиганию жиров и хорошему кровообращению.
Гимнастический мяч изготавливают из плотных и гибких материалов — латекса или ПВХ, максимальная допустимая нагрузка на мяч — до 300 кг. Даже если в процессе занятий на нем его случайно проколят или повредят — он не сдуется сразу, получить травмы на нем невозможно (при условии аккуратного обращения и не переусердствования).
- Как выбрать удобный и качественный гимнастический мяч
При выборе фитбола нужно выбирать мяч по росту и возрасту пользователя. Мячи диаметром от 75 см и больше удобный для людей ростом от 180 см, с ростом до 165-170 см лучший диаметр гимнастического мяча — 65 см.
Для детей и взрослых до 150 см роста удобный диаметр фитбола — 45 см.
Производители предлагают на рынке этих изделий самые разнообразные модели фитболов — пупырчатые, гладкие, овальные, круглые, с шипами и с рожками. Выбирать гимнастический мяч лучше с системой ABS – так он не сдуется сразу, не испугает пользователя при его повреждении.
На этом мяче проводят занятия под контролем мам или инструкторов деткам от 1 года — занятия укрепляют вестибулярный аппарат, координацию и мышцы.
Плюсами занятий на гимнастических мячах являются также доступность занятий дома в любое время, в любом месте — он полезен детям и взрослым, беременным женщинам в период родов рекомендуют этот снаряд для облегчения болей и снятия напряжений мышц. Его рекомендуют для занятий и новорожденным для устранения гипертонуса мышц и полноценного физического развития малышей.
Загрузка...
