Лечим поясничный остеохондроз дома

Боли в спине, которые вызывает остеохондроз, приносят дискомфорт и тяжесть в нашу жизнь. Поэтому сегодня мы расскажем, как лечить это заболевания, и какие методы профилактики существуют.

Лечение остеохондроза

Поясничный хондрозСуществует два основных метода лечения: оперативное и консервативное. Они назначаются в зависимости от стадии болезни и запущенности. Если врач определяет, что без операции нельзя обойтись, нужно сразу же приступать к такому методу лечения.

На начальных стадиях отлично подойдет консервативное лечение. Его можно осуществлять в домашних условиях и полностью избавиться от остеохондроза.

Рассмотрим основные методы самостоятельного лечения.

Следим за положением тела

Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях начинается с правильного положения тела. Спина не должна чувствовать дискомфорт, особенно во время сна. Именно ночью организм расслабляется и восстанавливает силы за весь день. Поэтому следуйте этим советам:

Ортопедический матрас

  • Купите качественный ортопедический матрас.
  • Выбирайте невысокие подушки для сна. Идеально, если они тоже будут с ортопедическим эффектом. Они должны быть максимально упругими.
  • Не стойте долго в одном положении. Старайтесь менять позу или опираться на стенку.
  • Сидя не опускайте спину вниз. Держите осанку ровно, но не зажимайте мышцы вокруг позвоночника.
  • Не держите голову под наклоном слишком долго. Однако если совсем нет выбора, делайте перерывы на 5 минут и вращайте шеей в разные стороны.
  • Во время ходьбы держите спину и голову ровно. Никогда не сутультесь и не прогибайте спину. Помимо испорченной осанки вы позволите развиваться остеохондрозу.

Гимнастика и упражнения

Люди, которые постоянно занимаются спортом и ведут активный образ жизни, никогда не будут болеть остеохондрозом.

Поэтому важно добавить спортивную гимнастику и движение в ваш образ жизни.

  1. Начните каждый день ходить пешком на работу. Если расстояния слишком большие, тогда просто гуляйте 1 час вечером в парке.
  2. Не давайте слишком большую нагрузку на организм. Если вы никогда не занимались спортом, не стоит начинать с большого комплекса упражнений. Добавляйте все медленно и постепенно.
  3. Начните по утрам делать небольшую разминку. Она может состоять из легких прогибов, скручиваний, приседаний и прыжков. Обязательно разминайте мышцы шеи круговыми движениями.
  4. Начните заниматься одним видом спорта. Это может быть плавание, йога, настольный теннис или конный спорт. Для новичков отлично подойдет аквааэробика. Регулярные занятия помогут всегда держать мышцы позвоночника в тонусе.

Упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях помогут укрепить мышцы, избавиться от боли и предотвратить развитие болезни. Вот самый действенный комплекс упражнений:

Гимнастика и упражнения поясницы

  • Положите кончики всех пальцем на лоб и слегка надавите на кожу. Начинайте оттягивать ее вниз и вверх примерно 40 секунд. То же самое действие проделайте и на висках. Такое упражнение поможет улучшить кровообращение и наполнить ткани позвоночника полезными витаминами из организма.
  • Опускаем голову вниз и надавливаем на лоб кулачком. Голова должна идти в противодействие с рукой. На каждое надавливание должно уйти по 10 секунд.
  • Поднимайте два плеча вверх, стараясь дотянуться до ушей. Начинайте с медленных подъемов и постепенно увеличивайте скорость. Потратьте на это 15-20 секунд. А далее начинайте поочередно двигать плечами: одно идет вверх, второе – вниз. Также постепенно увеличивайте скорость движения.
  • Сядьте ровно и полностью выпрямите спину. При ровной осанке наклоняйте голову вниз и пытайтесь дотянуться подбородком до груди. В этом положении начните надавливать руками на затылок. Упражнение должно длиться 1 минуту. Повторять его можно с интервалов в 20 минут.
  • Начните руками слегка растягивать ухо в особенности, мочку. Проделайте это действие 40 секунд. Данное упражнение также улучшает кровообращение и расслабляет мышцы спины.
Читайте также:  Гимнастика, режимы и периоды пояснично-крестцового отдела

Диета и здоровее питание

Именно наш рацион влияет на здоровье всего организма и позвоночника в том числе. Вот главные правила питания для лечения:

Питание при домашнем лечении

  • Пейте как можно больше чистой воды каждый день.
  • Исключите все жаренные и соленые продукты из рациона.
  • Старайтесь кушать как можно больше рыбы и морепродуктов. В них входят полезные элементы, которые восстанавливают клетки позвоночника и борются с остеохондрозом.
  • Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Старайтесь съедать каждый день хотя бы два вида фрукта. Делайте чаще салаты и добавляйте в них больше зелени.
  • Старайтесь все блюда заправлять оливковым маслом. Оно содержит множество витаминов, которые нужны организму при лечении остеохондроза.
  • Кушайте крупы, бобовые и белое мясо.
  • Старайтесь делать несколько приемов пищи за целый день. Лучше кушать 3-4 раза, чем наедаться за один прием. Частые переедания сказываются на здоровье позвоночника.

Методы лечения остеохондроза в домашних условиях

Сейчас мы расскажем, как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях, если болезнь уже проявилась в полной мере.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

  1. Обязательно нужно прогреть участок позвоночника, из которого исходит болевой синдром. Для этого используйте пояс из натуральной овечьей шерсти. Лучше всего его носить целый день пока боль полностью не отступит.
  2. Можно прогреть мышцы позвоночника в бане. Только ее нужно посещать, если боль несильная. В случае острого синдрома не стоит идти в сауну.
  3. Делайте небольшой самомассаж спины каждый день. Для этого можно взять обычную скалку для теста и аккуратно начать постукивания по всей области спины. Постепенно увеличивайте силу нажатия.
  4. При первом проявлении неприятных ощущений, нужно начать ежедневно делать «скорую помощь» для позвоночника. Лягте на пол, возьмите колени в руки и покатайтесь на спине, как шарик. При сильных болях не стоит выполнять такое упражнение.
  5. Для лечения остеохондроза в домашних условиях нужно приобрести обычную согревающую мазь с натуральными травами. Втирайте ее примерно 5 минут в область спины и плотно укутайте место для лучшего согревающего эффекта. Повторяйте такое лечение не менее 3 раз в день.
  6. Закрывать намазанную область можно листьями шалфея, сирени, мяты или мелиссы. Поверх них обязательно накладывается лопух, желательно в пару слоев. Тогда травы передадут все витамины в ткани спины и помогут быстрее избавиться от остеохондроза.
Читайте также:  Какие существуют степени остеохондроза поясничного отдела?

Готовим народные средства в домашних условиях

Мы расскажем, как лечить хондроз спины в домашних условиях. Для этого мы приготовим натуральные средства и будем регулярно их применять.

  • Рецепт №1. Залейте одну столовую ложку череды кипятком и настаивайте примерно 3-4 часа. Пейте такой отвар минимум четыре раза в день. Достаточно принимать по полстакана за один прием. Средство разрешено даже детям, только по чайной ложке.
  • Рецепт №2. Примерно 200 грамм адамова корня натрите на терке и залейте водкой. Смесь должна стоять в теплом месте 5 дней. После этого настойкой нужно натирать спину в особенности в местах боли. Обязательно закутывайтесь в теплую одежду для полного прогревания. Лучше всего применять такой рецепт на ночь.

Домашняя мазь от остеохондроза №1

Нам потребуется:Трава лаванды

  1. Трава лаванды.
  2. Корень алтея.
  3. Трава полевого хвоща.
  4. Корень одуванчика.
  5. Трава тысячелистника.
  6. Свиной жир или сливочное масло.
  7. Кипяток.

Способ приготовления:

  • Возьмите одинаковое количество трав и корней и измельчите их в порошок.
  • Залейте смесь кипятком и держите на огне примерно 5 минут.
  • Обязательно помешивайте отвар.
  • Растопите свиной жир или масло и добавьте в первую смесь.
  • Равномерно размешайте мазь и остудите в холодильнике.
  • Используйте 2 раза в день для согревающего эффекта.

Натуральная мазь №2

Нам потребуется:Жидкая натуральная мазь

  1. Трава фиалки.
  2. Корень лопуха.
  3. Лист подорожника.
  4. Почки сосны.
  5. Цветки ромашки.
  6. Трава мяты.
  7. Масло или жир.

Способ приготовления:

  • Растапливаем 75 грамм масла на водяной бане.
  • Измельчаем всю траву в порошок. Нам потребуется 3 столовые ложки травяной смеси.
  • Заливаем ее кипятком и оставляем на медленном огне на 7 минут.
  • Соединяем горячий жир и травяной настой. Оставляем настояться, и кладем в холодильник на одну ночь.
  • Мазь нужно наносить 3 раза в день и утеплять спину для лечения остеохондроза.

Домашняя мазь №3

Нам потребуется:Трава мяты

  1. Трава мяты.
  2. Лист эвкалипта.
  3. Корень змеиного горца.
  4. Трава зверобоя.
  5. Почки сосны.

Приготовление:

  • Всю зелень можно быстро измельчить в блендере.
  • Кипятим воду и заливаем ею все травы. Варим примерно 5 минут.
  • Растапливаем жир и добавляем его к отвару.
  • Оставляем мазь в холодильнике и используем после полного застывания.

Какие травы можно использовать при остеохондрозе?

Настойки и мази из этих трав произведут прекрасный оздоровительный эффект:Золотой ус

  1. Индийский лук.
  2. Адамов корень.
  3. Береза белая.
  4. Золотой ус.
  5. Череда трехраздельная.
  6. Белена черная.

Заключение

Теперь вы знаете, как лечить хондроз спины в домашних условиях. Мы рассказали, какую гимнастику нужно использовать и как правильно подобрать рацион питания. Также вы сможете легко приготовить домашние мази и средства для лечения остеохондроза по предложенным нами рецептам. Главное регулярно выполнять все рекомендации, не давать больших нагрузок на спину, тогда остеохондроз легко отступит даже при домашнем лечении.

Ссылка на основную публикацию