Как правильно питаться при остеохондрозе?

При лечении остеохондроза важной его составляющей является правильное питание, благодаря которому организм получает много полезных веществ, что укрепляют межпозвоночные диски и таким образом уменьшаются риски их разрушения в дальнейшем в случае обезвоживания или же наличия лишнего веса. Из-за него нагрузка на позвоночник увеличивается и это приводит к негативным последствиям.

Принципы правильного питания

Правила

  • В течение дня нужно питаться как минимум 5 раз.
  • Вся пища должна быть низкокалорийной, насыщенной многими витаминами и микроэлементами.
  • Помимо рекомендуемых продуктов питания, для эффективного лечения остеохондроза нужно придерживаться питьевого режима.
  • Питаться следует маленькими порциями.

Какие продукты полезны для употребления?

Полезные продукты Для лечения остеохондроза нужно питаться продуктами, что состоят из белка. Они есть в молоке, сырных изделиях, нежирной рыбе, орехах и баклажанах. Правильное питание также предполагает прием любых овощей и спелых фруктов. Вместе с ними замечательно улучшит состояние позвоночника и самочувствие человека употребление капусты, из которой можно делать разнообразные салаты в дополнении с нарезанными помидорами и огурцами. Кроме них для приготовления блюд можно использовать перец, свеклу и морковь.

Чтобы избавится от остеохондроза их лучше всего делать в тушеном виде. В блюда разрешается добавлять оливковое масло или же лимонный сок с целью придания вкуса. Они полезны тем, что в оливковом масле содержится много ненасыщенных жиров, а лимон хорошо влияет на состояние позвоночника и не допускает появление в нем более сильных болей.

Витаминки

Овощи и фрукты Питание при остеохондрозе позвоночника обязательно должно состоять из продуктов, что имеют витамины: A, B, C, D и минеральные вещества. В большинстве случаев кальций находится в молочных продуктах. Чтобы он в полной мере усваивался в организме, продукты питания, что имеют его в своем составе нужно совмещать с теми, которые содержат витамин D. Он есть в морской рыбе и яйцах. Для улучшения эффективного действия витамина на позвоночник, рекомендуется принимать солнечные ванны.

Читайте также:  Что же нельзя есть при остеохондрозе и почему?

Незаменимым помощником в процессах образования здоровых тканей и роста костей для кальция является химический элемент магний, без которого действие кальция не принесет никаких положительных результатов, и он постепенно будет вымываться отдельно из костей и всего организма.

Чтобы этого не произошло, нужно кушать:Салаты

  • Огурцы;
  • Орехи;
  • Капусту;
  • Семена;
  • Авокадо;
  • Горох.

Немаловажным для питания при остеохондрозе является употребление продуктов питания, что содержат витамин А:

  • Рыба;
  • Тыква;
  • Морковь;
  • Дыня.

Которые не допускают появление окисления в организме, а также витамин В. Он есть в мясных продуктах, морепродуктах и грибах. Важную роль в лечении остеохондроза имеет еще и витамин С. Он содержится во многих цитрусовых фруктах.

Витамин С

Полезная еда

Витамин С желательно употреблять каждый день, потому что в отличие от других витаминов, он не имеет свойства накапливается в организме и поэтому быстро из него выводится. При этом стоит учитывать, что достаточное количество витамина С может быть только в сырых овощах и фруктах, но никак не у тех которые прошли термическую обработку из-за недостаточного в них количества аскорбиновой кислоты.

Еще нужно обратить внимание на такой элемент как марганец. Он хорошо влияет на организм и противодействует развитию остеохондроза, поэтому продукты, что имеют его в своем составе — куриное мясо, творог и бананы должны входить в общий рацион питания.

Также требуется кушать те продукты в которых есть витамины B1,В6 и В12. Из них В1 и В6 нормализуют работу нервных тканей, в результате чего ощущения болей значительно снижаются, а витамин B12 восстанавливает пораженные остеохондрозом межпозвоночные диски.

Чего не следует есть?

Соль

Процесс питания будет способствовать лечению остеохондроза только в том случае, если уменьшить количество употребляемой соли. Особенно это важно для питания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника из-за того что заболевание именно этой области тела провоцирует увеличения давления, а соль как раз таки только и этому способствует. Помимо того, она может связывать молекулы воды и задерживать их в тканях позвоночника, после чего нагрузка на позвоночник становится больше.

Читайте также:  Какая должна быть диета для лечения остеохондроза?

Кроме соли, нужно отказаться от употребления полуфабрикатов, использования острых приправ в конце приготовления блюд. В ограниченных количествах стоит кушать мед вместо сахара, потому что сладкое уменьшает скорость кровообращения и обмена веществ как полностью в организме, так и в тканях позвоночника и это может привести к осложнениям.

Кофе

Во время питания при шейном остеохондрозе и патологических заболеваний других областей тела, желательно не употреблять кофе и напитки, куда добавляют специальные сладкие шипучки.

Из-за них происходит вымывание кальция из зубов и костей позвоночника, а сам организм теряет нужное количество всех микроэлементов, что способствует его выздоровление и укреплению костей.

Придерживаясь здорового и правильного рациона питания при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника каждый день включая употребления воды нужно пить свежевыжатые соки из любых фруктов, морсы и компоты — это исправит проблему недостаточного поступления крови в межпозвоночные диски и таким образом процесс лечения заболевания намного улучшится.

Ссылка на основную публикацию